ભારતમાં, જ્યાં અમે વિવિધ સંસ્કૃતિઓ અને જીવનશૈલીઓને આદર આપીએ છીએ, હ્રદયરોગ એક મહત્વપૂર્ણ આરોગ્યનો ચિંતાવિષય છે. હ્રદયરોગનું એક સામાન્ય ઉદાહરણ કૉરોનરી આર્ટરી રોગ (કેડ) છે. રકાતો જેવી આરતીઓ એ છોડીને હ્રદય માંસપેશીને રક્ત પ્રદાન કરતી છે. સમયે ખરાબ આહાર, વ્યાયામની કમી અને ધૂમ્રપાન જેવા કારણે, આ રસ્તાઓ કર્વી થઈ શકે છે, ઠીક તરીકે જેવી રીતે ટ્રેફિકમાં જામ થાય છે. જ્યારે રક્તપ્રવાહ અટકી જાય છે, ત્યારે સીનામાં દુખાણ અથવા હ્રદયઘાત થઈ શકે છે.

અન્ય એવીજ હ્રદયરોગનું ઉદાહરણ છે હાઈપરટેન્શન (ઉચ્ચ રક્તચાપ). તમારી રક્તવાહિકાઓને પાઇપલાઇન માં માંદાં તરીકે સમજો, જે પાણી લાવતી પાઇપલાઇન છે. જ્યારે આ પાઇપલાઇનમાં દબાવ ખૂબ જ મોટો હોય, ત્યારે તમારા હ્રદય પર અતિરિક્ત ભાર પડે છે, ઠીક તરીકે જેવી રીતે પાણીના ટાંકીમાં અતિરિક્ત ભાર પડે છે. આવું નિયમિત દબાવ તમારો હ્રદય અને રક્તવાહિકાઓને ક્ષતિ કરી શકે છે, જે હૃદયઘાત અને સ્ટ્રોકની જોખિમને વધારે કરે છે.

ડાયાબિટીસ, જે અમારી ઉપમહાદ્વીપમાં વિધવિધ છે, પણ હ્રદયરોગસંબંધિત છે. જબ રકતનું શર્કરા સ્તર નિયમિત રાખવામાં છે, તો આ રક્તવાહિકાઓને ક્ષતિ પડી શકે છે, જે ચરબીદાર જમાવ બનાવવામાં સરળ બનાવે છે અને હ્રદય સમસ્યાઓની શક્તિવર્ધકતા વધારે કરે છે.

તો, અમે અમારા હ્રદયની સારવાર કેવી રીતે કરી શકીએ? નિવારણ એ મહત્વપૂર્ણ છે. જેવું કે અમે આપતીઓનું દેખભાલ કરીએ છીએ, જે તમારે સુંદર રીતે ચાલે છે, અમારા હ્રદયનો પણ ધ્યાન રાખવો જરૂરી છે.

સ્વસ્થ આહાર: ફળો, શાકભાજીઓ, પૂરા અનાજ અને સાતમાં સત્વરસાયુક્ત ફૂડ નું સેવન કરો.

નિયમિત વ્યાયામ: દિનચર્યામાં શારીરિક ગતિવિધિ શામેલ કરો. તે ચાલવા, સાઇકલિંગ અથવા નૃત્યનું રૂપ ધારવું શકે છે.

ધૂમ્રપાન છોડો: જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો આ આદત છોડવામાં મદદ માંગો. ધૂમ્રપાન ફૂફાને જ નહીં, તમારે હ્રદય પર પણ અસર થાય છે.

તણાવ વ્યવસ્થાપન: મેડિટેશન અથવા યોગ વગેરેનો અભ્યાસ કરો, જેથી તણાવને ઓછું કરી શકો, જે તમારો હ્રદય સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત કરી શકે છે.

નિયમિત ચેક-અપ્સ: મહસૂસ કરાઈ રહ્યો છો કે નહીં, રોજાના ચેક-અપ્સમાં તમારા ડૉક્ટરની પાસે જવો. નિવારણ અને પરિચિતિ જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ધ્યાન રાખો, તમારા હ્રદયની દેખભાલ એક બાગાયત જોવા છે. રોજવારનો થોડો પ્રયાસ તમારો અને તમારા પ્રિયજનોનો સ્વસ્થ, આનંદપૂર્વક જીવન યાદીમાં આવે છે.